Lohusalık ve emzirme dönemi kadının en özel dönemidir. Doğumdan yeni çıkmış olan fizyolojide mutlu bir yorgunluk vardır. Bu dönemde anne ve bebeğin ilişkisi hala çok yoğundur. Anne sütünün en önemli gıdalardan biri olduğunu ve bu gıdanın fiziksel  ve ruhsal gelişim olarak çok önemli olduğunu özellikle vurgulamak gerekir. Bu dönemde anne sütünün kalitesini arttırarak amksimum fayda sağlamak için beslenmeye ve bazı kurallara çok dikkat etmek gerekir.

BİTKİ ÇAYLARI

Isırgan, rezene bu dönemde kullanılacak en yararlı iki çaydır. Günde 2 bardak ısırgan çayı ile 4-5 fincan rezene çayı içmek anne sütünün kalitesini ve miktarını arttırır.

BAHARATLAR

Bu dönemde fazla baharat kullanmak, hem sütün kokusunu olumsuz etkileyip bebeği zorlayabilir, hem de özellikle fazla acılı baharatlar sütün azalmasını sağlar. Bu dönemde tarçın, gülsuyu, dereotu, fesleğen, maydonoz, limon, tuz, esmer şeker kullanılacak en uygun baharatlardır.

BESLENME VE GENEL OLARAK DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Günde ektradan en az 2 lt. su içmek gerekmektedir. Bu dönemde genel olarak daha sulu beslenmelidir. Süt, meyve suyu, sebze çorbası, domates suyu, boza, limon , zeytinyağlı yemekler bu dönemde faydalıdır. Soya fasulyesi, hem sütün bol olmasını sağlar hem de bebeğin zekasının gelişimi için çok yararlıdır. Soyayı hem fasulye, hem filiz, hemde torfu halinde bolca tüketmeye gayret edin. Hatta, eğer soya sütü bulabilirseniz özellikle içmelisiniz.

Bunların dışında, her iki memeye bir parça susam yağıyla dairesel hareketlerle yumuşakça masaj yapmak, meme dokusunu rahatlatır ve süt gelmesini kolaylaştırır. Tabii ki sütün artması için en önemli uyarıcı, anne ve bebeğin sevgi dolu temaslarıdır. Anne ve bebek arasında tıbbın tam olarak saptayamadığı çok hassa bir haberleşme sistemi ve enerji alışverişi vardır. Hatta, çocuğun hastalık durumuna veya ihtiyacına göre sütün yapısı değişebilir. Her bebek için en doğru besin anne sütüdür. Eğer olanak varsa 1 yıl veya en az 6 ay bebek emzirmelidir.

KAYNAK:Dr. Ender Saraç